por fin libre...

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Primero que nada tengo que ofrecer una disculpa a mis 3 lectores como diría cierto personaje. Deje tirado, abandonado y no solo este trabajo del blog que comencé hace algún tiempo.
No tengo escusa de tiempo, pero ahí va…
Todo comenzó un 6 de abril, como eso de las 5pm cuando felizmente recorría las pistas del bachoco, me sentía feliz pues había retomado un trabajo del cual con mucho esmero había comenzado de nuevo.
Como la mayoría de los días, me gusta recorrer las pistas sangrienta, cimarrón y finalizar por el sector de la adrenalina y pasar por el norshore (puente).
Las señales estaban, con una llanta lisa, un resbalón, los que no querían hacer este recorrido, mi oportunidad de jalar el grupo, varias cuestiones que siempre lo señalan. (no es la primera vez, pero eso de las cuestiones extrasensoriales las dejo para otra ocasión)
Sin hacer largo el cuento, que me caigo del puente y sin ver una radiografia sabia que las cosas no estaban bien, y en efecto me habia fracturado el talon.
Lo siguiente fue, hospital, varios días fuera de acción, lo único que pensaba es como realizaría mi trabajo y como le haría para pagar las cuentas. Afortunadamente el equipo respondió, y el compañerismo también.
El resultado, 6 semanas de inmovilización más 6 semanas con muletas y terapia (voy a la mitad)
Segundo resultado, un desanimo, tardes de novelas, revisión de páginas, bicicletas y el mas mínimo animo por escribir un nuevo post.
Hoy, por fin libre… sin apoyar pero al menos me puedo rascar.



Sigo pensando en el nuevo post...


Saludos a todos!

principios básicos de entrenamiento

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Principio de sobrecarga.- Siempre para conseguir cualquier mejora se tiene que someter al organismo a un esfuerzo que tenga cierto nivel de esfuerzo. Es decir para que el entrenamiento sea efectivo se necesita terminarlo con cierto nivel de agotamiento.
Intensidad del esfuerzo.- Se debe de entrenar mínimo entre el 60 y 65% de la frecuencia cardiaca, solo se baja el rendimiento cuando se busca una recuperación del aliento.
Principio de progresión de la carga.- En la misma medida en la que se mejora la condición física, también se deberá de incrementar la duración y/o intensidad de los entrenamientos.
Principio de variedad.- Si se entrena haciendo el mismo recorrido, además de aburrir, el organismo se adapta al esfuerzo y no se obtiene una mejora significativa. Es necesario introducir nuevos estímulos para mejorar.
Principio de especificidad.- Para mejorar en la bicicleta hay que andar en bicicleta, pues el correr o nadar sirven para mantener la condición, pero si no se entrena con la bicicleta no se producirán mejoras en la misma.
Principio de Individualización.- Hay que adaptar el entrenamiento según tus condiciones individuales; edad, experiencia, nivel de preparación previa, tiempo disponible y objetivos.
Principio de carga y recuperación.- Se deben respetar los periodos de recuperación después de cada entrenamiento, pues si no se respetan el organismo no se recuperara y no se obtendrá mejora. Las mejoras se producen después del descanso.
Principio de la periodización.- Hay que establecer diferentes fases de entrenamiento. No se debe entrenar de la misma forma todo el año.
Trata de vigilar siempre estos principios y veras una mejora en tu rendimiento.
Fuente: http://www.mountainbike.es

Festibici 2010

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Fuente:

http://www.coyotes.com.mx/
http://www.elimparcial.com/


Festibici 2010

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Un recorrido por las calles principales de Hermosillo, para hacer consciencia del uso de la bicicleta no solo como deporte o recreación sino también como un medio de transporte.


http://coyotes.com.mx/newsite/Convocatorias/files/Convocatoria%20FESTIBICI%202010.pdf

Instituto del Deporte de Hermosillo, Liga Municipal de Ciclismo y Coyotes Extreme Team Te invitan a participar en el FESTIBICI y carrera de ruta en el Vado del Río CONVOCATORIA El Instituto del Deporte de Hermosillo, la Liga Municipal de Ciclismo de Hermosillo y el equipo Coyotes Extreme Team, los invitan a participar en el tradicional Paseo Familiar en Bicicleta, denominado FESTIBICI, el recorrido del mismo se realizará sobre las principales avenidas de la ciudad de Hermosillo, desde SORIANA Bachoco hasta el Vado del Río. Al término del mismo, llevaremos a cabo la competencia de ciclismo en la especialidad de ruta. Fecha: 31 de enero de 2010. Hora: 9:00 AM


¿Porque el ciclismo?

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De un video que me llego del foro de los compañeros de equipo www.adrenalina.mx, les pongo el texto que me pareció de lo más apegado a lo que hacemos y porque nos sentimos orgullosos.

¿Porque la bici y no el beisbol? ¿Porque el ciclismo y no la pelota?


Mucha gente me lo pregunta, cuando un sábado a las 12 de la noche tienes que marcharte para casa mientras toda la gente se va de fiesta y te preguntan: ¿Por qué te vas? Mañana entreno, mañana corro ¿Y TU A QUE JUEGAS? Yo juego a la bici, soy ciclista. Las respuestas se ven en la cara del que pregunta, muchos expresan admiración, otros se quedan de cruces, otros se ríen.

La bicicleta es ese cacharro que todo el mundo uso alguna vez, por el que tienes predilección cuando eres pequeño, es ese deporte tan duro y extenuante que te hace perder la consciencia, capaz de ponerte el corazón a 220 pulsaciones, capaz de hacerte vomitar sangre.

Un deporte tan duro, como desesperante, en el que hay que ser paciente y tener sangre frio, además de tener cabeza, no solo son piernas, donde la cabeza hace falta no solo para aguantar el casco sino para hacerte ver una escapada que te lleve al triunfo, la que te hace ver los ver los bajones y puntos débiles del contrario mientras bajas por una cuesta de lodo a 50 por hora.

Un deporte que es un estilo de vida, una forma de vida, el deporte de mas orgullo personal, donde “solo” el propio esfuerzo de tu cuerpo te hace ser capaz de recorrer km y km, donde cada entrenamiento es una superación personal, donde cada día que montas cargas el saco con una anécdota nueva, un deporte que te hace brillar, llegar a lo más alto, a ti solo, donde por mucho equipo que tengas no eres nadie sino eres bueno, si no tienes coraje, si no tienes valor.

Un deporte donde hay que echarle muchas ganas. Pocos se levanta un domingo lloviendo a las 6 de la mañana para ir a una carrera a kilometros de tu casa. Un deporte tan duro, que las caídas son parte de nuestro oficio, donde las clavículas, puntos de sutura, rozaduras y rodillas maltrechas son el pan de cada día, es el amor por el deporte, por la bici, por el sacrificio y el sufrimiento el que te hace caerte un domingo estando 3º y correr ese mismo miércoles todo adolorido.

Es un sacrificio tal que te hace tocar el cielo, con asensos de 2000 metros, con caminos que solo 3 mas conocen, con pendientes del 21% en las que ni una 4 X 4 sube, pero un hombre y su sacrificio le hace aguantar y aguantar hasta el borde del infarto, cuando el sabor a sangre llega a la boca, cuando solo piensas "soy el mejor" "soy el mejor" "Lo voy a lograr”, “yo subo”, “lo voy a lograr”.

Es ese deporte que hace emocionar a cualquiera, cuando ganas una carrera, cuando subes el puerto más alto, el puerto más duro, cuando entrenas con 40 grados y vuelves para tu casa de noche y deshidratado, cuando te vas a kilómetros de casa a competir, cuando corres varias veces en una semana, cuando te caes, cuando te haces daño, cuando en otros deportes una simple sobrecarga es 1 mes de baja y en el ciclismo corres hasta con una luxación de hombro, cuando la gente te grita, cuando das espectáculo, cuando te apoyan, cuando te caes y te vuelves a levantar, cuando le echas más ganas que nadie, cuando tienes una ilusión, cuando cada día que montas en bici más orgulloso te sientes, cuando te hace crecer como persona, cuando te hace madurar, la bicicleta te lo ha dado todo, te ha hecho ver los problemas y solucionarlos de otra manera. Eres de otra raza, eres ciclista.

Te da igual el reconocimiento, la prensa, las medallas y el dinero, tu solo quieres caminos, monte, lodo, un par de amigos y nuestras bicicletas. Hay que ser muy hombre, para bajar a 60 km/h. por un camino accidentado, dejando de lado que solo te separan de suelo 2 ruedas de 26'', frágiles, que con un resbalón caes al suelo.

Por todo eso, porque te sientes orgulloso de llevar un maillot con unos colores, de representar a tu región/país allá por dónde vas, porque todo lo que llevas encima merece mi admiración, porque cuando montas en bici y subes una cuesta ya te dan ganas de ir para casa, porque ya piensas "esto no es para mí " "yo para eso no valgo" ...pero ahí se ve quien vale y quien no, quien tira la toalla y se va para casa al sofá o quien aguanta, sufre y sigue y sigue y sigue aunque tu pulsometro diga PARA tu sigues y sigues...¿¿¿por qué??? Porque eres ciclista, porqué el único rival eres tú mismo, porque lo serás hasta la muerte, porque eres un deportista de los pies a la cabeza, porque eres un sufridor nato y te mereces una felicitación por ese coraje.

El que no está dentro no sabe lo que es, como se vive, como se sufre.


Autor: Anónimo
Adaptado del sitio: http://insaciables.desoluciones.com/

ciudad de mexico

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Hace algunos días tuve la oportunidad de pasearme por la gran ciudad de México, y en este caso por una de sus famosas calles como lo es el paseo de la reforma.
Esta, como una de las grandes ciudades, está realizando esfuerzos por promover el uso de la bicicleta como medio de transporte y promoviendo además los beneficios que estos nos trae, como la rapidez, bienestar, economía y el hecho de que no contamina.
Impresionado como es que esto ha tenido tanto éxito, entre los habitantes me cautivo el hecho de verlos pasear en diferentes estilos de bicicletas y en familia, solos, jóvenes y no tan jóvenes, en un paseo dominical a partir de las 7:00am hasta las 14:00 donde se cierra la calle para poder dar un recomendable paseo, que en poco menos de una hora a ritmo tranquilo le puedes dar una vuelta desde la fuente de Diana la Cazadora hasta el Zócalo, teniendo varios paisajes como monumentos y edificios de este eje monumental corazón de la vida cultural y comercial de la ciudad de México.
Esto además permitiéndonos el hacer confianza y conciencia del uso de la bicicleta, y animarse a trasladar de un lugar a otro.
Esperemos ver pronto este tipo de movimientos por acá en Hermosillo.

wallpaper

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Les paso un wallpaper para esta navidad y diciembre... espero lo disfruten (aunque no sea de este año), cortecia de http://mtbgirls.blogspot.com/